想要減肥的妹子，在美國，這些食品千萬不要吃！

美國移民看過來：無論是美國的高檔餐廳還是快餐廳都遍地是高熱量、高卡路里的垃圾食品。美國知名營養(yǎng)學(xué)家最近總結(jié)了一些美國最不健康的垃圾食品，想要減肥的妹子，看到它們，千萬不要點(diǎn)！

菲爾茲夫人餅干杯

菲爾茲夫人（Mrs. Field）甜點(diǎn)連鎖店遍布北美的各個(gè)百貨商場，在香港、加拿大等地也設(shè)有分店。

菲爾茲夫人最近新推出了介于餅干和杯子蛋糕之間的餅干杯：其形狀像杯子蛋糕，上面都鋪有厚厚的糖霜。所有口味的餅干杯都含460～470大卡的熱量和56～60克碳水化合物，其中多數(shù)來自精制面粉和糖。不過，最令人不安的是每個(gè)餅干杯都含3克反式脂肪——在大多數(shù)食品生產(chǎn)商都不再用反式脂肪之時(shí)，這個(gè)數(shù)字顯得相當(dāng)高。

家樂氏果漿吐司餅干 

很多美國人都習(xí)慣性把吐司餅干當(dāng)作早餐 ，但果漿吐司餅干含豆油、精制面粉及三種糖（白糖、玉米糖漿和高果糖玉米糖漿），這些精加工成分中含有大量果糖，可引發(fā)糖尿病、心臟病等多種病癥。

吐司餅干包裝上的配料還有一定的欺騙性，商家在表示上標(biāo)明的是一塊餅干的含量，而每個(gè)包裝中有兩塊餅干，我們通常都是兩塊一起下肚。兩塊糖霜草莓果漿吐司餅干共含400大卡熱量、76克碳水化合物，只有不足2克的纖維和4克蛋白質(zhì)。

Arby’s的卷卷薯?xiàng)l（Curly Fries）
在美國，薯?xiàng)l是深受兒童喜歡的快餐食品之一，然而它不僅熱量和單一碳水化合物高（以Arby’s的大份卷卷薯?xiàng)l為例，含650大卡、35克脂肪和77克碳水化合物，只有7克纖維），而且它對(duì)人體的健康也有極大損傷：它可致炎癥、心臟病和動(dòng)脈功能受損。

肉桂焦糖核桃卷

肉桂焦糖核桃卷是一種類似中國“榴蓮”式的存在，不喜歡的人對(duì)它避而遠(yuǎn)之，喜歡的人對(duì)它愛不釋手，同時(shí)它也是一種極其不健康的垃圾食品。拿肉桂卷來說，雖然它口感又香又甜，但它的脂肪和碳水化合物含量都很高：每個(gè)肉桂卷熱量達(dá)880大卡。

肉桂焦糖核桃卷就更不健康了，每個(gè)的熱量達(dá)1,080大卡，含51克脂肪和146克碳水化合物（其中75克來自精制糖——美國心臟病協(xié)會(huì)建議的日攝入量的兩倍以上），纖維則只有3克。

此外，一個(gè)肉桂焦糖核桃卷所含熱量和碳水化合物，相當(dāng)于一個(gè)人日常所需量的一半以上，但它卻缺乏人體需要的維生素、礦物質(zhì)和其它營養(yǎng)。

漢堡王奧利奧奶昔

一杯奶昔中的脂肪含量比兩份芝士漢堡還要高。而如今的奶昔比以往更甜、份量更大，會(huì)使你攝入更多的熱量。

如漢堡王的奧利奧奶昔就含730大卡。它還含有121克碳水化合物和100克糖——其中一半是果糖，可致心臟病、胰島素抵抗、肥胖等多種健康問題。

玉米狗

玉米狗美國最受歡迎的小吃之一。它的做法是把法蘭克福香腸包裹上濃濃的玉米漿，再入鍋煎炸成金色。

相對(duì)于前面幾種垃圾食品，玉米狗的熱量已經(jīng)不算什么了，一根玉米狗含330大卡、34克碳水化合物和10克蛋白質(zhì)。然而，中間的香腸屬于加工肉類，會(huì)增加罹患結(jié)腸癌和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

派派思炸雞塊
派派思又名佰百雞、大力水手炸雞。每份派派思炸雞塊含有1克氫化植物油，氫化植物油屬于反式脂肪，反式脂肪已被歐洲很多國家禁用，因?yàn)樗赡芤鸢l(fā)炎、心臟病、肥胖，也可使腹部脂肪快速堆積。

美國大部分餐館和快餐店也已棄用，美國有望從2018年開始禁用。

星巴克白巧克力摩卡星冰樂

去星巴克最好不要點(diǎn)白巧克力摩卡星冰樂這種加糖咖啡飲料。雖然咖啡有很多健康益處，但加糖咖啡飲料則稱得上是液體形態(tài)的垃圾食品。

不要以為喝飲料比攝入固態(tài)食物的卡路里低，像白巧克力摩卡星冰樂這種高熱量的甜味飲料含520大卡和65克碳水化合物，其中64克來自糖

星巴克其它的飲料、咖啡，如摩卡、拿鐵等加糖咖啡都是如此，一杯中號(hào)（星巴克咖啡通常含250以上大卡的熱量。

澳拜客牛排館的洋蔥花球
垃圾食品并非都扎堆在超市和快餐店，正規(guī)餐廳也會(huì)有垃圾食品，大名鼎鼎的牛排館澳拜客美國牛排餐廳（Outback Steakhouse）里的洋蔥花球，就是典型的垃圾食品。

洋蔥花球雖然以開胃菜著稱，但它卻是菜單上熱量最高的食物之一。一份洋蔥花球有1,954大卡和122克碳水化合物，還含有154克脂肪（其中7克是反式脂肪），是應(yīng)盡量避免入口的食物。

一份洋蔥花球是兩人以上分享，即便只吃掉四分之一，也會(huì)攝入大量反式脂肪和熱量。所以不想長胖的妹紙還是別點(diǎn)了，吃一頓悔一年。

冰雪皇后的布朗尼誘惑冰風(fēng)暴

冰雪皇后的冷凍甜品很受歡迎，尤其是冰風(fēng)暴系列也是生活君的最愛。然而，冰風(fēng)暴全都是高熱量、高碳水化合物、高脂肪，其中有一種叫布朗尼誘惑冰風(fēng)暴，其卡路里可以用“登峰造極”來形容。

它的熱量高達(dá)1,510大卡，含189克碳水化合物和72克脂肪，其中的1.5克反式脂肪是氫化植物油和乳制品中天然反式脂肪的結(jié)合。

當(dāng)肯甜甜圈糖霜果凍面包棒

大多數(shù)華人在美國其實(shí)都接受不了本土的甜品，尤其是甜得發(fā)膩的甜甜圈，而甜甜圈中最糟糕的品種之一是當(dāng)肯甜甜圈（又稱唐恩都樂）糖霜果凍面包棒，其熱量達(dá)480大卡，含有59克碳水化合物和25克脂肪。

這種甜甜圈最重要的三種成分是精制面粉、糖和豆油，果凍餡料里也含有反式脂肪、玉米糖漿和高果糖玉米糖漿等不健康成分。這些成分可導(dǎo)致炎癥、胰島素抵抗和肥胖等。

肯德基炸雞的雞塊碗

肯德基的菜單中增加了雞鍋餡餅和雞肉碗。其中，雞塊碗的食材有炸雞、土豆泥、玉米粒、肉汁和奶酪，口感十分不錯(cuò)，但是它的熱量高達(dá)710大卡，含82克碳水化合物和31克脂肪，對(duì)于快餐而言尚屬正常。但是，油炸是最不健康的烹調(diào)方法。此外，雞塊碗的成分還包括部分氫化油（反式脂肪）和玉米糖漿。

麥當(dāng)勞奶昔

去麥當(dāng)勞千萬不要點(diǎn)奶昔，因?yàn)橐环荽筇?hào)奶昔含1,100大卡，這相當(dāng)于兩個(gè)巨無霸漢堡包的；此外，它含有193克碳水化合物和135克糖，是每日應(yīng)攝入糖的3至4倍以上。

牛奶中天然含有少量反式脂肪，不像工業(yè)反式脂肪那樣有害健康，但含量超高的熱量和糖使之成為麥當(dāng)勞菜單上最不健康的垃圾食品之一。

（圖文來源于網(wǎng)絡(luò)）