午睡，西班牙人頭等大事

去過西班牙的人會發(fā)現(xiàn)，午間時分很多地方除了有明媚的陽光外，無論是居民區(qū)還是商業(yè)中心都非常安靜。靜謐的街道不禁會讓人懷疑，這還是那個以熱情號稱的西班牙嗎？只要你待久了就會知道，那是因為這個時間段大家都在休息。雖然現(xiàn)在一些著名的西班牙觀光城市因旅游需要，舍棄了以往的午休制度，但在許多小鎮(zhèn)，午睡仍然是西班牙人生活不可或缺的一部分。

西班牙人之所以愛午睡，主要受幾方面因素影響。首先是基因，美國麻省總醫(yī)院和西班牙穆爾西亞大學(xué)對54萬人的基因組進行分析發(fā)現(xiàn)，人們午睡的習(xí)慣部分取決于基因。研究人員表示，午睡是由生物因素驅(qū)動的，而不僅是一種環(huán)境或行為選擇，有些人確實比其他人需要更多休息，比如西班牙人體內(nèi)就有更多“需要午睡的基因”。

其次，環(huán)境因素。西班牙地處南歐，氣候炎熱，午睡不僅可以幫他們避開一天中最熱的時段，還有助于提高工作效率。

再次，晚上睡得太少。天性悠閑散漫的西班牙人更喜歡下班后待在戶外放松，再加上太陽落山的時間也很晚，夏天時要到晚上21點左右才天黑。和朋友吃飯、喝酒、聊天，參加各種聚會等，通常能持續(xù)到凌晨兩三點，這使得他們需要午睡來補充睡眠。

最后，存在“時差”。西班牙的時鐘所指時間與太陽時（以太陽日為標準來計算的時間）之間存在差異。當正午太陽升到最高時，大部分國家的時鐘都會指向約12點，但西班牙的時鐘卻會指向13點或14點。這種時鐘與太陽時之間的差異始于二戰(zhàn)期間。當時，德國為加強對被占領(lǐng)區(qū)的管理，要求這些地區(qū)遵循柏林時間。盡管西班牙并不屬于被占領(lǐng)區(qū)，但政府仍下令將西班牙時鐘調(diào)快1小時。二戰(zhàn)后，其他歐洲國家均調(diào)回自己原來的時區(qū)，但西班牙沒有。另外，由于歐洲普遍實行夏時制，每年3月底進入夏令時，西班牙的時鐘又調(diào)后了1小時，一下“損失”兩小時，于是中午有較長休息時間和晚吃晚睡的生活習(xí)慣也就這樣保留了下來。

西班牙第三大城市瓦倫西亞的小鎮(zhèn)阿多爾，在2015年曾正式規(guī)定：每天下午14~17點為官方午休時間。該鎮(zhèn)是西班牙第一個規(guī)定午休時間的地方，要求午休期間所有孩子都要待在家，居民和游客不能制造不必要的噪音。雖然這是一份“嚴肅”的官方聲明，但僅被大家視為一條建議，如果居民沒有遵守也不會挨罰。不過，這也足以讓人們見識到西班牙人對午休的重視程度。

在西班牙，大多數(shù)商店、企業(yè)的營業(yè)時間為上午11~14點和下午17~20點，中間為午休時段。除了馬德里和巴塞羅那這些大城市的中心商業(yè)區(qū)，其他商戶大多會在這段時間關(guān)門。商店打烊時，人們自然不會在街上逗留，大多會回家午睡。

很多研究顯示，午飯后，由于消化系統(tǒng)所需的供血量增加，流向大腦的血量減少，人會自然而然地產(chǎn)生困倦感。因此，午后小憩是符合生理需要的健康生活方式。午睡半小時的人，脂肪肝、血脂異常和中心性肥胖的患病率較低。午睡還有助于緩解壓力，幫助人們更好地面對生活。這也能解釋，為什么西班牙人比較長壽了。據(jù)美國衛(wèi)生統(tǒng)計評估研究所估計，到2040年，西班牙將實現(xiàn)最長平均預(yù)期壽命，接近86歲。

不過，隨著生活節(jié)奏不斷加快、生活壓力變大，如今在西班牙北部，尤其是馬德里、巴塞羅那等大城市，白領(lǐng)一族根本沒有時間更沒有條件午睡，也只能放棄這一習(xí)慣了。

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